Dile Sí a las pausas activas - Enero 21

Cortesía ARL | Sura

Las pausas laborales son ejercicios físicos y mentales que debes realizar en un corto periodo de tiempo durante tu jornada laboral con el fin de revitalizar tu energía corporal y refrescar tu mente.

Una pausa en tu trabajo te ayuda a ser más productivo a inspirarte y ser más creativo, además te ayudan a mejorar las relaciones con tus compañeros y el ambiente laboral.

Lo ideal es que en cada una de tus pausas laborales integres ejercicios de estiramientos y pausas activas para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones y también debes incluir espacios de relajación e integración con tus compañeros.

Regálate tan sólo unos minutos

¡Detén tu rutina diaria de trabajo, relaja tu cuerpo, relaja tu mente y te sentirás mucho mejor! Acompaña tus pausas activas de una correcta postura en tu puesto de trabajo, en sólo unos minutos el siguiente gráfico te recuerda aquellos detallitos técnicos que a veces olvidas.

Dile Sí a adoptar una rutina de pausas laborales

Las pausas laborales son la manera más práctica de evitar cualquier tipo de deterioro físico y mental en tu trabajo y sólo necesitas reservar 30 minutos diarios de tus actividades. ¿Cómo lograrlo?  ¡Aquí te contamos!

• Aparta 10 minutos en la mañana y 10 en la tarde para hacer ejercicios de pausas activas.
• Reserva 15 minutos de tu hora de almuerzo para compartir con tus compañeros, caminar o simplemente descansar de la rutina diaria.
• Al momento de almorzar toma el tiempo necesario para disfrutar de tus alimentos y si compartes la mesa con tus compañeros evita hablar del trabajo.
• Camina por la oficina mientras tomas un vaso de agua.
•   Rétate a resolver un sodoku, crucigrama o sopa de letras en 5 minutos.

Implementando en tu rutina laboral todos los días dos acciones de esta lista notarás mayor consciencia de tu estado físico, de tu salud mental, reactivarás tu energía y si incluyes a tus compañeros también puedes que mejoren su estado de ánimo.

¡Desde hoy dile sí a las pausas activas y a ser feliz en tu trabajo!