Desintoxique su organismo
Aumente la ingesta de agua,
consuma frutas y verduras ricas en antioxidantes, beba té verde para limpiar el
organismo, evite los fritos y vuelva a ejercitarse regularmente.
Reacomode sus horarios
Durante las vacaciones a
veces se suprimen de una a dos comidas en el día, por lo que es importante
retomar las tres recomendadas. Asimismo, es fundamental organizar nuevamente el
horario de sueño, que para los adultos es entre 7 a 9 horas.
Esté alerta con los virus
Hasta mediados de marzo de
este año se habían reportado 51.473 casos de Zika, 26.691 de dengue y 474.000
de Chikunguña, según indicó el Ministerio de Salud. Por eso, después de viajar
a zonas cálidas es necesario estar
pendiente de síntomas como fiebre, malestar general, dolor articular, brote, diarrea
o nauseas, ya que estas son claras señales de contagio.
Cuide su piel y cabello
Aunque se finalicen las
vacaciones, es importante no dejar de aplicar bloqueador solar con Fps mayor de
30, ya que “los daños producido por lo rayos UV sobre la piel son acumulativos
y en el futuro pueden desencadenar lesiones cutáneas benignas y malignas”,
según el dermatólogo Rodrigo Caicedo. El brillo y la sedosidad del cabello
pueden afectarse por el sol.
Evite el estrés
posvacacional
La actitud que le ponga al
trabajo se evidencia en los resultados, por eso recuerde por qué le gusta lo
que hace y encontrar motivaciones que vayan más allá del salario.
Fuente: El Heraldo
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